Proč se vyplatí pečovat o své zdraví?

Když jsme mladí, často si myslíme, že ještě stihneme pečovat o své zdraví – a teď už se o to nemusíme starat, protože nám nic není. To však není dobrý přístup, protože situace se může kdykoli změnit – a některé chyby již nelze napravit.

Proto je tak důležité budovat u dětí správné návyky od začátku – aby později bylo normální, že se správně stravují nebo sportují. Je pak mnohem jednodušší takový životní styl u někoho „očkovat“ – zavádění změn pak vyžaduje pevnou vůli a ne každý v sobě dokáže najít motivaci. Rozhodně však stojí za to to alespoň vyzkoušet – abychom měli nad svým tělem a tím, jak se cítíme, skutečnou kontrolu.

Kde začít?

Na začátku se určitě vyplatí pokusit se identifikovat své chyby – musíme si uvědomit, co děláme špatně a co je potřeba rychle změnit. Pokud jsme například lidé, kteří se stravují nesprávným způsobem – měli bychom začít se změnou jídelníčku a plánováním, jak se k takovému úkolu postavíme.

Zavádění změn není nikdy snadné, protože jsme zvyklí na specifický životní styl – ale vyplatí se to udělat, pokud se už cítíme špatně a vidíme, že nám konkrétní chování neslouží. Časem se to bude jen zhoršovat, protože se objeví různá onemocnění způsobená vysokým cholesterolem nebo hypertenzí. Nadváha vede k mnoha problémům a některá související onemocnění mohou skončit i smrtí, pokud ji budeme mnoho let ignorovat.

Proveďte základní výzkum

Často se říká, že jsme tak zdraví, jak jsme testováni. Spousta lidí si svůj zdravotní stav pravidelně nekontroluje, a proto se o zdravotních problémech dozví, až když je opravdu zle. Než začneme pracovat na svém těle a návycích – vyplatí se zkontrolovat stav našeho srdce nebo jater. Díky tomu budeme hned vědět, na co se musíme více zaměřit – a co v našem těle momentálně funguje bezchybně.

Snažte se také pravidelně navštěvovat specialisty, protože některé zdravotní problémy se rozvíjejí rychle – a v pozdější fázi je obtížnější s nimi plně bojovat. Čím dříve zareagujeme, tím větší šanci máme na uzdravení.

Pravidelně cvičte, přestaňte kouřit a omezte alkohol

Každý ví o potřebě cvičit – ale ne každý z nás to chce dělat často. Většinou máme „slámové nadšení“ a po pár týdnech posilovnu nebo běh vzdáme. Hlavní chybou je zde většinou to, že si vybereme špatný sport – takový, který se nám od začátku nelíbí. V takové situaci je zřejmé, že to nakonec vzdáme. Něco jiného by bylo, kdybychom si vybrali něco, co nám dělá radost a do čeho se budeme časem jen víc a víc zapojovat.

Pokud jde o kouření, o tom není pochyb – je to jedna z nejhorších závislostí, jakou si můžeme vybrat. Nikotin nám zničí plíce a dříve nebo později nastanou problémy, které výrazně sníží kvalitu našeho života a mohou ho i ohrozit. Tato závislost by měla být odstraněna co nejdříve. Pokud jde o konzumaci alkoholu, dá se říci, že občasná sklenka vína není na škodu a vlastně zde můžeme čas od času udělat výjimku – měli byste to ale mít pod kontrolou. Úplné vyloučení alkoholu je také dobrý nápad, protože ho naše tělo vlastně k ničemu nepotřebuje.

Začněte se o své tělo starat již nyní a za nějakou dobu určitě zaznamenáte účinky – jen je potřeba být trpělivý a nemůžete se vzdát, i když uděláte chybu. Je mnohem důležitější se pokaždé vrátit na trať, než být na ní neustále bez selhání.